Ce bol-burrito haut en couleurs donne un souper sain et facile. Ajoutez du maĂŻs pour un apport encore plus important en glutamine!Â
Garnitures (facultatif) : maïs grillé, Guacamole, Salsa poco picante, Aïoli chipotle, coriandre
- Dans lâĂtuveuse multi-usages, combiner le riz et l'eau. Recouvrir d'un plateau et cuire au four Ă micro-ondes, Ă dĂ©couvert, Ă puissance maximale, de 16 Ă 18 minutes, ou jusqu'Ă ce que le riz soit tendre.
- Pendant ce temps, chauffer l'huile dans la Sauteuse Ă feu moyen. Presser dĂ©licatement le tofu entre deux essuie-tout pour enlever l'excĂšs de liquide, puis l'Ă©mietter dans la poĂȘle chaude avec l'assaisonnement. Cuire 2 minutes, jusqu'Ă ce qu'il soit bien enrobĂ©.
- Ăgoutter et rincer les haricots. Ajouter au mĂ©lange de tofu et cuire de 3 Ă 4 minutes.
- Peler les carottes. à l'aide de la Mandoline 4-en-1, couper les carottes et le chou en tranches et les placer dans un grand bol. Couper les limes. à l'aide du Presse-agrume 2-en-1, presser le jus et mélanger pour enrober.
- Peler les avocats et les couper en tranches.
- Pour assembler, répartir le riz, le tofu, le chou, l'avocat et les autres garnitures, si désiré, dans 6 bols.
Ajoutez 1 c. à table de miel et 1 c. à table de mayonnaise à la salade de chou pour une version douce et crémeuse. Préparez la salade de chou jusqu'à une heure à l'avance pour que le chou et les carottes soient plus tendres.
Servir avec 1 tasse de légumes hachés.
Par portion : Calories 480, Lipides 19 g (Saturés 2 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 570 mg, Glucides 61 g (Fibres 15 g, Sucres 6 g), Protéines 21 g.
Depuis plus de 27 ans, Ăpicure aide les familles occupĂ©es Ă mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider Ă prĂ©parer facilement de dĂ©licieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre prioritĂ©. Nos produits sont Ă 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modĂ©rĂ©e en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goĂ»t! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la prĂ©paration du souper la partie la plus facile de votre journĂ©e!Â
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation â
20 min
6 portions
2,25Â $/portion
Garnitures (facultatif) : maïs grillé, Guacamole, Salsa poco picante, Aïoli chipotle, coriandre
20 min6 portions2,25 $/portion- Dans lâĂtuveuse multi-usages, combiner le riz et l'eau. Recouvrir d'un plateau et cuire au four Ă micro-ondes, Ă dĂ©couvert, Ă puissance maximale, de 16 Ă 18 minutes, ou jusqu'Ă ce que le riz soit tendre.
- Pendant ce temps, chauffer l'huile dans la Sauteuse Ă feu moyen. Presser dĂ©licatement le tofu entre deux essuie-tout pour enlever l'excĂšs de liquide, puis l'Ă©mietter dans la poĂȘle chaude avec l'assaisonnement. Cuire 2 minutes, jusqu'Ă ce qu'il soit bien enrobĂ©.
- Ăgoutter et rincer les haricots. Ajouter au mĂ©lange de tofu et cuire de 3 Ă 4 minutes.
- Peler les carottes. à l'aide de la Mandoline 4-en-1, couper les carottes et le chou en tranches et les placer dans un grand bol. Couper les limes. à l'aide du Presse-agrume 2-en-1, presser le jus et mélanger pour enrober.
- Peler les avocats et les couper en tranches.
- Pour assembler, répartir le riz, le tofu, le chou, l'avocat et les autres garnitures, si désiré, dans 6 bols.
Ajoutez 1 c. à table de miel et 1 c. à table de mayonnaise à la salade de chou pour une version douce et crémeuse. Préparez la salade de chou jusqu'à une heure à l'avance pour que le chou et les carottes soient plus tendres.
Servir avec 1 tasse de légumes hachés.
Par portion : Calories 480, Lipides 19 g (Saturés 2 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 570 mg, Glucides 61 g (Fibres 15 g, Sucres 6 g), Protéines 21 g.
Depuis plus de 27 ans, Ăpicure aide les familles occupĂ©es Ă mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider Ă prĂ©parer facilement de dĂ©licieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre prioritĂ©. Nos produits sont Ă 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modĂ©rĂ©e en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goĂ»t! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la prĂ©paration du souper la partie la plus facile de votre journĂ©e!Â
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